Erreiche Deine Ziele mit professioneller Anleitung im Einzel- oder Gruppenkurs
Yoga, Pilates, Functional Training, Meditation …
Meine Leistungen Fundiertes Bewegungstraining auf Basis von Yoga, Pilates, Functional Training
Dein Training sollte individuell auf Deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt sein und Dir vor allem Spaß machen! Möchtest Du Deine Haltung, Dein Erscheinungsbild und Deine Ausstrahlung verbessern oder Deine Leistung in einer bestimmten Sportart steigern? Oder ist es Dir wichtig, während Deiner Schwangerschaft fit zu bleiben und danach wieder in Form zu kommen? Oder suchst Du nach mehr geistiger Zentrierung und Ausgleich?
Individuelles Training
Für ein möglichst ganzheitliches Programm nutzen wir je nach Bedarf Einheiten oder Elemente aus dem Functional Training, Pilates, Yoga sowie Achtsamkeitsübungen und Meditation. Im Personaltraining 1:1 oder 1:2 sowie in der Mini-Gruppe 1:3 ist der persönliche Austausch im Hinblick auf Deinen bzw. Euren Erfolg zentral. In meinen online-Gruppenkursen kannst Du mit Gleichgesinnten regelmäßig am Ball bleiben!
Mein Unterricht
Wie alles in der Natur möchten auch wir wachsen und uns auf allen Ebenen entwickeln: Dieser Aspekt ist der Nährboden meiner Arbeit. Lernen bedeutet für mich zu wachsen und so möchte ich Dir ein gutes Körpergefühl, Verständnis für Bewegungsabläufe und -zusammenhänge sowie Kraft und Ruhe vermitteln.
Fit für jede Herausforderung Erprobte Elemente für effektives Training
- Du hast Rückenschmerzen?
- Du möchtest Deine Haltung verbessern?
- Du hast Verspannungen?
- Du möchtest zur Ruhe kommen?
Körperspannung & Geschmeidigkeit Pilates
Pilates ist ein Trainingsprogramm, das, wie Joseph Pilates selbst sagte, dazu dienen sollte, die Schwachen zu stärken und die Starken zu fordern. Der Körper einer Person wird nie getrennt von ihren Bedürfnissen gesehen und die Integration von Körper und Geist spielt eine große Rolle.
Im Training werden zunächst die tiefen und mittleren Muskelschichten durch intelligente Übungsfolgen in Verbindung mit der Atmung gekräftigt: Sie unterstützen eine flexible Wirbelsäule, die alle natürlichen Bewegungen wie Beugung, Streckung, Drehung und Seitneigung ausführen kann und bilden die Grundlage für die Wahrnehmung von Bewegung aus der Tiefe heraus – ein geschmeidiger und effizienter Bewegungsfluss entsteht, das gesamte Erscheinungsbild des Körpers verändert sich positiv.
Aktuelle Blogartikel über Pilates
- Du möchtest beweglicher werden?
- Du möchtest Stress gut bewältigen?
- Du wünscht Dir einen ruhigen Geist?
- Du möchtest Deine Konzentration verbessern?
Körper, Geist & Seele Yoga
Den eigenen Körper zu kennen und mit dem Körper in Kontakt zu sein bedeutet, mit der Natur und dem Kosmos verbunden zu sein. In der Yogapraxis gibt es ein umfassendes und Jahrhunderte lang erprobtes Spektrum an Körper- und Atemübungen. Die hohe Wirkkraft der Übungen und schnell spürbare Effekte wie mehr Wohlbefinden, Kraft, Vitalität, Klarheit und Konzentration verhelfen diesem Aspekt des Yoga zu großer Beliebtheit.
Im Herzen ist diese Tradition ein Weg der Disziplin, nicht nur des Körpers, sondern vor allem des Geistes und ein wirksamer Weg, um uns auf die Meditation vorzubereiten. Die körperlichen Übungen sollen Atemgewahrsamkeit schulen, aber auch ein natürliches Bedürfnis nach Bewegung stillen und dadurch Ruhe befördern.
Aktuelle Blogartikel über Yoga
- Du möchtest Balance trainieren?
- Du spielst Golf oder Tennis?
- Du möchtest Deine Gelenke stärken?
- Du forderst Dich gerne heraus?
Ausdauer & Kraft Functional Training
Im funktionellen Training üben und verbessern wir gezielt alltagsrelevante und sportartübergreifende Bewegungsabläufe. Diese Trainingsform fordert und fördert sowohl Gleichgewicht als auch Ausdauer, denn die Übungsfolgen zielen darauf ab, dass Dein Körper sich in der jeweiligen Bewegung stabilisieren kann. Darauf aufbauende Trainingsziele können Kraft und Schnellkraft sein.
Auch wenn der Athlet oder Trainierende mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet, kommen hier ebenfalls zahlreiche Kleingeräte wie Latexband, Tube, Gewichte oder Gymnastikball zum Einsatz. Mit funktionalem Training kannst Du Deine Leistungskraft steigern, Dich vor Verletzungen schützen, aber auch nach Verletzungen Deine Kraft wieder erlangen. Im richtigen Maß ist es für jedes Alter empfehlenswert.
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- Du möchtest besser schlafen?
- Du sehnst Dich nach mehr Kreativität?
- Du fühlst Dich oft ausgebrannt und leer?
- Du suchst neue Wege?
Ruhe & Zentrierung Meditation
Egal ob Familienmensch oder Unternehmer, ob Künstler oder Denker, jeder Mensch erlebt in seinem Leben belastende Zeiten oder Umbrüche, die nicht leicht zu verkraften sind, wenn wir nicht einen Anker und eine Ausrichtung auf etwas Positives haben oder kultivieren.
Stille als Quelle der Kraft
Meditation können wir im Sinne eines „Trainings“ nicht üben, aber wir bereiten uns dafür vor: Mit Hilfe verschiedener Techniken wie Visualisierung, Atembeobachtung und Mantra kann der Geist „in Ruhe fallen“, um die Einheit mit der Welt zu erleben.
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»Dein Körper ist Dein Tempel.
Pflege ihn, lass ein lebendiges Herz in ihm wohnen,
und er wird für alle strahlen.«
Monika Schindlbeck
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Für ein persönliches Gespräch oder um eine Probestunde zu vereinbaren, kontaktiere mich gerne.
Ich freue mich auf Dich!